1、比较经典的有：中文的：向前冲爱天爱地绝不放弃英文的：This is how we do itSha la long Boom boom boom boom其他的：独一无二（韩语版的）地狱之门（相当经典）拓展：整套曲目0soledad 西城男孩 (可用于课程开始时的准备音乐) 2、WCascada - Truly madly deeply (可用于低耐训练) 3、I`M Gonna Getcha Good (可用于低耐训练) 4、missy babe hero tonight(爱的故事上集英文版) (可用于低耐训练) 5、女声版大爆炸 (可用于高耐训练) 6、哦咧咧哦啦啦 (可用于高耐训练) 7、lonly舞曲 (大阻力爬坡) 8、最新火爆(热播)英文版 DJ2T (可用于开放型间歇训练) 9、always (可用于密集型间歇训练) 10、my (可用于开放型间歇训练) 1Fury Of The Storm (cut) 冲刺音乐 12、Mariah Carey Hero 拉伸音乐动感单车健身禁忌不穿适当的鞋子穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。

(资料图)

2、选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。

3、2、车座调得太过向前车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。

4、专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。

5、3、车座调得太过向后当这个情形发生时，你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板，就像将车座调整得过高时，就会有下列的危险产生：腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。

6、4、手把调得太高健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。

7、因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。

8、这样一来，不但你的锻炼姿势会不好看，而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗，从而削减了运动效果。

9、5、手把调得太低专家指出，如果手把位置太低，就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。

10、这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状的恶化，并且可能造成肩膀的疼痛。

11、如果你是初学者，或颈和背部有问题，并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话，适当的手把高度，就显得尤其重要。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

标签：