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西瓜子和葵瓜子都是人们喜欢吃的零食，这两种都是属于瓜子的，那么哪个的热量会更高一些？西瓜子和葵瓜子哪个吃的更健康？

西瓜子和葵瓜子哪个热量高

一般情况下葵花籽热量较高，因为每100克葵花籽的热量为628卡路里，而100克西瓜子的热量为556卡路里，虽然两者都属于高热量的食物，但葵花籽的热量明显高于西瓜子。

葵花籽含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌、钾、钙、镁等营养物质，每100克葵花籽的脂肪含量大约为25克，热量为628卡路里，西瓜子营养丰富，含有多种营养，如脂肪、蛋白质、油脂、不饱和脂肪酸、维生素B2、淀粉、粗纤维等，其中每100克西瓜子的脂肪含量大概是20克，热量为556卡路里。因此，葵花籽和西瓜子相比，葵花籽的热量高，需要注意的是葵花籽和西瓜子都属于热量高的食物，需要适量食用。

建议在吃葵花籽和西瓜子时，可以多喝一些水来缓解口干的情况。同时，对于消化不良的人群，应尽量避免食用葵花籽和西瓜子，因为此类食物不好消化，食用后容易加重不适症状。

西瓜子和葵瓜子哪个更健康

1.西瓜子的营养：西瓜子，每100g含有脂肪44.8g，蛋白质32.7g，碳水化合物9.7g，膳食纤维4.5g，含有总热量573千卡，含有钾612mg，钙28mg，镁448mg，磷765mg。总体而言属于高热量、高脂肪、高蛋白食物。但同时含有较多的钠，每100g含有钠187.7mg，因此不宜常吃、多吃。

从中医的角度来说，西瓜子具有健胃，清肺，润肠通便的功效，经常吃西瓜子可以预防动脉硬化，降低血压，但一天不超过最好不超过一两。

2.葵花籽的营养：葵花籽，每100g含有脂肪52.8g，蛋白质22.6g，碳水化合物12.5g，膳食纤维4.8g，含有总热量616千卡，含有钾491mg，钙72mg，镁267mg，磷564mg。同样属于高热量，高脂肪，高蛋白食物。而且相比西瓜子，葵花籽含有较多的维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素和烟酸、维生素E等。从中医的角度来说，吃葵花籽对于改善睡眠有好处，但是注意葵花籽不宜多吃，每天吃一把即可，吃多了会引起牙釉质损伤，口腔炎，舌炎等。

西瓜子煮水有什么功效

水煮西瓜子通常具有护心降压、消水肿、去结石、抗衰老等功效。西瓜籽含有不饱和脂肪酸，能够起到降血压和保护心脏的功效，有助于预防动脉硬化。此外西瓜籽含有的多种矿物质，都是良好的利尿剂，能够轻松排除水肿、去除肾结石。另外西瓜籽含有丰富的维生素E，能够促进人体新陈代谢，有利于增强机体耐力、提高免疫力。

西瓜子会升血糖吗

吃西瓜子血糖一般不会升高。

西瓜子为葫芦科植物西瓜的种子，然后经过加工以后制作而成的小食品，西瓜籽中含有丰富的蛋白质、脂肪酸以及B族维生素，而且维生素E以及铁元素也比较多，每天适量的吃一些瓜子，可以补充身体所需的营养，对身体健康有帮助。西瓜子不属于高糖分的食物，血糖高的患者吃了以后并不会导致病情加重，也不会导致血糖升高。

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