疼痛发作时

(资料图片)

你选择忍一忍熬过去

还是马上吃止痛药缓解？

其实人体多个穴位

有着止痛的作用

当疼痛来袭时

按揉几下就能有效缓解

跟着小圈了解一下吧~

沈潜

北京中医药大学东方医院

推拿科 副主任医师

划重点

01

头痛开关：印堂穴、太阳穴

头痛时，用手指从印堂开始，向上沿前额发际推至太阳穴，往返3遍~4遍，然后用五指拿法，即用大拇指和其余四指在穴位上进行节律性地提捏，从头顶到颈部，往返4次~5次。

头被称为“诸阳之会”，是髓海所在，只有经络通畅，气血供应正常，髓海才能得以滋养。按摩这两个穴位能达到疏通经络、调和气血的作用，能够缓解头痛、头晕的情况。

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02

牙痛开关：合谷穴、下关穴

合谷穴在右手拇指内侧横纹对应左手虎口处，然后下压就可以找到。或者食指拇指并拢后，虎口出现隆起肌肉旁边的凹陷处就是合谷穴。

下关穴位于耳屏前一横指处凹陷位置。

感觉牙痛的人，可以用手指或指关节按压脸部的对应部位，并且可以按疼痛一侧的合谷、下关穴，按压3分钟~5分钟就可以起到缓解牙齿酸痛的作用。

手阳明的脉络入下排牙齿，足阳明的脉络入上排牙齿，合谷、下关都是阳明经穴，按摩即能止痛。

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03

心口痛开关：内关穴

心脏不好的人突发心绞痛，除了含硝酸甘油，还可以按内关穴，一般需按5分钟。

内关穴属于心包经，从腕横纹向肘部方向，三横指处（大概腕横纹上2厘米处），位于手腕中部，屈掌时可以摸到两个鼓起来的筋（掌长肌腱和桡侧腕屈肌），两个筋的中间叫做内关穴。在正确位置按压时，能感受到酸胀的感觉，如果酸胀感向掌心放射，说明位置找对了。

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04

胃痛开关：足三里、内关穴

足三里位于膝关节以下三寸位置的胫骨前缘，向外量一寸。三寸即本人的四指并拢后，指间关节连在一起的位置，这就是三寸，一寸即一个拇指的宽度，每分钟按压15次~20次，每天按摩5分钟~10分钟。

吃得不合适，或者精神压力大了，很多人都有过胃痛的经历。治疗胃痛，需要理气，足三里是胃经的合穴，按揉这里能疏通胃气、和络止痛。

内关穴也是治疗胃肠疾病的主要穴位之一，对胃痛、恶心、呕吐等胃肠症状有确切的疗效，按揉需要用力，否则难以达到效果，每次按压的时间在15分钟～30分钟，平时经常按揉内关穴，对胃起到保养作用。

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05

腹痛开关：神阙穴

神阙就是肚脐。腹痛的病人，自己用掌根揉神阙穴10分钟左右，每日2次~3次，能起到一定的止痛作用。

中医认为，神阙位于中下焦之间。揉、摩神阙穴能温通血脉，调和中下焦，疏通胃肠气，达到止痛的目的。

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06

腿痛开关：伏兔穴、膝眼穴、解溪穴

伏兔穴在大腿前部中间，离膝盖一掌的距离。

膝眼穴位于膝盖骨两侧的凹陷处。

解溪穴位于小腿与足背交界处的中央凹陷处。

按摩时，一方面按揉伏兔穴、膝眼穴、解溪穴3个穴位，同时配合髋关节、膝关节、踝关节的伸曲和旋转练习，能起到舒筋、活血、镇痛的功效。

6个疼痛开关

1、头痛开关：印堂穴、太阳穴，用大拇指和其余四指在穴位上进行节律性地提捏，从头顶到颈部，往返4次~5次缓解头痛、头晕；

2、牙痛开关：合谷穴、下关穴，用手指或指关节按压脸部的对应部位，并且可以按疼痛一侧的合谷、下关穴，按压3分钟~5分钟就可以起到缓解牙齿酸痛的作用；

3、心口痛开关：内关穴，心脏不好的人突发心绞痛，除了含硝酸甘油，还可以按内关穴，一般需按5分钟；

4、胃痛开关：足三里、内关穴，足三里位于膝关节以下三寸位置的胫骨前缘，向外量一寸。每天按摩5分钟~10分钟可以缓解胃痛；

内关穴也是治疗胃肠疾病的主要穴位之一，对胃痛、恶心、呕吐等胃肠症状有确切的疗效；

5、腹痛开关：神阙穴，腹痛的病人自己用掌根揉神阙穴10分钟左右，每日2次~3次，能起到一定的止痛作用。

6、腿痛开关：伏兔穴、膝眼穴、解溪穴，按揉伏兔穴、膝眼穴、解溪穴3个穴位，同时配合髋关节、膝关节、踝关节的伸曲和旋转练习，能起到舒筋、活血、镇痛的功效。

（CCTV生活圈）

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