人们常说，只要多吃少动，就一定能减肥。如果体重没变轻，那就吃更少的食物，挥洒更多的汗水。但其实，这是一件很痛苦的事情，需要不小的毅力。

近日，一项由Harriet Omondi博士领导的研究表明，照镜子会不自觉地鼓励超重的人从事体育活动，从而达到减肥的目的。

Harriet Omondi说：“人们在镜子中看到不断凸起的赘肉和粗壮的大腿，会自然地想改变自己的饮食习惯和运动强度。”

他们还发现，在大学食堂放置镜子时，学生们更有可能选择健康的调料而不是脂肪含量更高的酱汁。而且，每一口食物都会花更多的时间咀嚼。

研究人员表示，对着镜子吃不健康的食物，不符合健康标准，会让人产生不舒服的感觉。慢慢地，他们就会觉得那些不健康的食物并没有那么美味了。

认知行为疗法一直是肥胖症的主要治疗方法，它已被证明可以减少暴饮暴食。但是，其长期影响尚未研究。Harriet Omondi认为，调查照镜子对肥胖人群的影响将会成为一个比较新的研究领域，这可以缓解人们为减肥而造成的经济负担。

该研究论文题为“The mirror and obesity: A systematic review on the effects of mirror exposure on behaviour and obese individuals”，已发表在《临床护理杂志》上。

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