瑜伽越来越受欢迎，不仅是因为它练起来很方便，而且更重要的是它可以有效地提供健康益处。长期练习瑜伽的人肉眼可见地变得更加健康了，身体灵活性增加，内心逐渐平和。但是关于练瑜伽是否真能减肥，还存在一定争议。

近日，哈佛医学院的专家进行了一项研究。结果表明，一个人在短短30min内就可燃烧一定的卡路里。体重为125、155和185磅的人可燃烧多达 120、144和168 卡路里的热量。此外，研究还发现参与者如果每周练习两次瑜伽，并且坚持12周，腹部赘肉会有效减少，肌肉质量百分比也会有所提高。

研究人员称，靠练瑜伽减肥，最重要的还是需要坚持。练瑜伽可以降低心灵的压力水平，还能根据身体状况正确选择食物摄入量。如果能坚持四年，减肥的效果一定会让你惊讶。

该研究论文题为“Yoga in women with abdominal obesity – Do lifestyle factors mediate the effect? Secondary analysis of a RCT”，已发表在Complementary Therapies in Medicine上。

前瞻经济学人APP资讯组

论文原文：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229921000820

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