运动减肥法是普遍认为健康有效的方法。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、舞蹈等，均有很好的减肥作用。肯塔基大学医学院和健康科学学院的一项新研究结果增加了越来越多的相关证据，即阻力运动对减脂有独特好处。

经常性的体育活动如何能够改善健康状况仍然不为人知。运动后骨骼肌释放的因子，被认为是介导这种系统性益处的一种可能机制。研究描述了一种机制，其中骨骼肌对机械过载（MOV）引起的肥大刺激做出反应，释放出含有肌肉特异性miR-1的细胞外囊泡（EVs），这些囊泡优先被表皮白色脂肪组织（eWAT）所吸收。

在白色脂肪组织中，miR-1通过靶向Tfap2α（一种已知的Adrβ3表达抑制剂）促进肾上腺素信号和脂肪分解。抑制EV的释放可以防止MOV诱导的eWAT miR-1丰度和脂肪分解基因的表达增加。

阻力运动减少了骨骼肌miR-1的表达，同时血浆EV miR-1丰度增加，这表明类似的机制可能在人类中起作用。这些发现表明，骨骼肌通过EV介导的miR-1传递，促进脂肪组织对MOV的代谢适应。 

在小鼠和人类身上的研究结果显示，在对机械负荷做出反应时，肌肉细胞会释放称为细胞外囊泡的颗粒，给脂肪细胞提供进入脂肪燃烧模式的指令。细胞外囊泡最初被理解为细胞选择性地消除蛋白质、脂类和RNA的一种方式。

研究人员认为，这项研究首次证明重量训练如何启动脂肪组织的代谢适应，对确定整个身体的代谢结果至关重要。阻力运动引起的细胞外囊泡改善脂肪代谢的能力具有重大的临床意义。

题为Mechanical overload-induced muscle-derived extracellular vesicles promote adipose tissue lipolysis的相关研究论文发表在FASEB杂志上。

前瞻经济学人APP资讯组

论文原文：

https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1096/fj.202100242R

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