97福利网_91免费视频在线_91国在线高清视频_91麻豆精品国产91久久久资源速度_国产网站久久_素人视频免费观看

频道 > 妆容 >   >  正文

想减肥先让胃“瘦身” 进餐时细嚼慢咽

评论

减肥的健康方式就是要控制饮食+适当运动,但很少有人能坚持下来,尤其是控制饮食,实施起来很困难。而且有些人,经常会感觉吃不饱,吃完了还想吃,或者吃得很多,这些都是胃容量大的表现。

进餐时细嚼慢咽

有些人吃饭速度很快,这样很容易吃多或吃撑。所以,吃东西时应细嚼慢咽,延长进餐时间,不但能控制进食量,还可以减少饥饿感。久而久之,胃的容量也会逐渐变小。

吃饭保持七分饱

因为胃部被填满后,反应给大脑的时间有延迟,所以,吃饭时尽量保持七分饱,给大脑一个缓冲。如果每次都吃得十分饱或是吃撑,胃很容易被撑大。通常,七分饱是指大脑感觉胃里还没有十分满,但是对食物的热情已经有所下降,长期坚持,胃容量会慢慢变小。

养成少食多餐的习惯

一天当中,人在两个时间点特别容易饥饿,上午10点以后和下午3点以后,养成少食多餐的习惯,可以减轻肠胃负担。而且,单次食物摄入减少,脂肪不易累积,便于减肥,还可以促进血液循环,慢慢的,胃也变小了。

尽量不要大口喝水

生活中有些人会有大口喝水的习惯,尤其是清晨起床后,以为这样喝水能冲刷肠道,减少便秘,甚至达到瘦身的效果。但其实这种喝水的方式很容易把胃撑大,所以,还是要养成小口喝水的习惯。

标签: 细嚼慢咽 控制饮食 适当运动 七分饱

今日热点

热点排行

最近更新

所刊载信息部分转载自互联网,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。邮箱:5855973@qq.com

联系我们| 中国品牌网 | 沪ICP备2022005074号-18 营业执照  Copyright © 2018@. All Rights Reserved.

主站蜘蛛池模板: 男人的天堂精品国产一区 | 亚洲男人av香蕉爽爽爽爽 | 亚洲另类欧美综合久久图片区 | 精品久久久久久无码专区不卡 | 国产精品天天看天天狠 | 一区二区三区免费在线 | 亚洲av片无码久久五月 | 国内精品伊人久久久久影院对白 | 日韩插啊免费视频在线观看 | 亚洲精品二区国产综合野狼 | 99久久免费视频在线观看 | 亚洲人成网站色7799 | 久久草在线视频观看 | 国产v亚洲v天堂无码 | 免费一区二区三区在线视频 | 人妻丰满熟妇无码区免费 | a欧美视频 | 四虎影视884a精品国产四虎 | 一级a毛片免费观看久久精品 | 国产一区二区久久精品 | 国产成人精品一区二区不卡 | 中文字幕精品视频在线观 | 国产福利一区二区三区在线视频 | 久久免费看少妇高潮v片特黄 | 欧美高清不卡 | 少妇人妻偷人精品免费视频 | 亚洲av无码不卡在线播放 | 日本三级视频 | 成人小视频在线播放 | 青青色在线视频 | 麻豆成人久久精品二区三区小说 | 欧美精品久久久久久久久大尺度 | 99久久免费国产精精品 | 成人精品福利 | 视频精品一区二区 | 久久久久人妻精品一区三寸蜜桃 | 99热久久国产这里有只有精品 | 羞羞答答中文字幕 | 免费午夜爽爽爽www视频十八禁 | aa片在线观看视频在线播放 | 国产精品国产三级国产普通话一 |